苏州儿童军旅夏令营

很多胖孩子可能都会遇到这个尴尬的局面，想减肥，却管不住嘴。想锻炼，难以坚持下去……加入西点的“历练蜕变营”吧，让我们一起加油，管住嘴，迈开腿，跟肉肉说再见。减肥蜕变营不仅仅是一次减肥的旅程，更能在过程中收获快乐，培养良好的生活习惯，结交更多的朋友，更加懂得珍惜和与人的合作！更是一个重要的成长的经历！

【课程名称】：28天历练蜕变营

【开营时间】：第一期：07月02日——07月29日；第二期：07月30日——08月26日

【活动费用】：10280元/人/期（营地食宿、两套迷彩服装、道具、资料、保险、教官、课程等）

【活动对象】：需要体型塑造、饮食自控力差、存在不良生活习惯；缺乏独立性、自理能力差，过于依赖父母；责任感较弱、对事物冷漠；执行力力不足、缺乏持之以恒的坚持；缺少自信心、羞于展示自我，缺少勇气；怕吃苦、意志不够坚定、惧怕困难；身体协调性差、缺乏运动，欠缺配合能力；抗压能力弱、抗压力及挫折承受能力不足

【年龄要求】：7-16周岁国内外青少年（报名时需提供近一年内体检报告单）

【营期特色】：

此次我们的“历练蜕变营”设置了更加严格的环境，采用与部队挂钩，实地实训地训练方法。通过全封闭式的军事化管理，来弥补个人意志力地欠缺，在学员产生惰性地时候能起到较强地督促作用，帮助他度过最难熬的阶段，实现最终蜕变的目标。

我们还在训练中融入众多的励志元素和团队协作游戏。让孩子们在无数欢声笑语中寻找勇敢、找到自信；在军事训练中强健体魄、匀称体型；在团队活动中收获友情斩获成功；在训练任务中懂得合作、珍惜团队。

【活动亮点】：

全封闭军事化训练：与部队挂钩，采取实地实训的方法，与真正的军人保持作息同步;

综合训练：以军人的标准进行要求，力量训练+有氧运动+无氧训练+军常规训练、武装越野;

拓展训练：提高团队协作能力，懂得合作，珍惜团队;

合理配餐：计算每日所需能量和三餐分配比例，并且对不同年龄段的人群进行区别对待;

训练循环进阶：根据实际情况合理控制训练强度。

【全新亮点】：

亮点一：塑造坚韧不拔的军人品质；培养自强自立、勇于担当的能力；培养军人般优良的行为习惯

亮点二：重走红军长征路-徒步拉练；体验真人cS，学会合理运用战术；穿越罗马之疯狂炮战

亮点三：学习军事救援，掌握救援技巧；观看红色电影，增强家国情怀；军事训练

亮点四：军体格斗术训练；智趣活动

亮点五：对孩子进行心理辅导；穿越障碍网—挑战极限﹔负重轮胎训练；

亮点六：神威能奋武，儒雅更知文。我们认为优秀的青少年一定是德智体美全面发展，在训练孩子好习惯，锻炼孩子身体素质的同时，也安排孩子学习的时间，训练学习两不误。每晚安排40分钟学习写作业时间。

亮点七：野外野营，挑战自我动手能力；情感培养，懂得学会感恩；篝火晚会，战地联谊篝火晚会

【训练目标】：塑造少年核心能力为主，以体能训练为基础，军事技能为科目，军队文化为指导，体验式活动合作为激励，纠正孩子驼背、懒散等不良习惯，培养训练有素的军人作风。

【每日安排】：

日期	上午	下午	晚上
DAY1	进入营地、办理手续、安排住宿、纪律意识训练	选队长、队歌、队名（组建团队）；开营典礼	洗澡、洗衣服、内务卫生知识传授、写日记
DAY2	军事科目训练：军姿训练、队列动作（立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下起立、敬礼礼毕）、齐步走	蜕变课程:1000米往返接力跑、军歌嘹亮、减肥操、高抬腿	餐前训词、 晚餐、洗澡、洗衣服、军营班务会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY3	军事科目训练：队列动作训练、军体格斗术训练、减肥操	智趣拓展：大秦兵马炮临罗马城（提高学员的参与意识与打造团队精神）、水弹大战、500米轮胎往返接力跑	晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业辅导、军旅日记、洗漱、就寝
DAY4	军事科目训练：队列训练、军体格斗术基础练习、减肥操、高抬腿练习	减肥科目：减肥健身操、1000米往返跑、军体格斗术	晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业辅导、军旅日记、洗漱、就寝
DAY5	军事科目训练：队列训练、步伐训练、军体格斗术基础练习、高抬腿	特训磨炼课程：1000米竞走、500米协调软跑、持枪蹲下起立	晚餐、洗澡、洗衣服、做暑假作业、军营日记、洗漱、就寝
DAY6	军事科目训练：步伐训练、军歌嘹亮、军体格斗术基础训练、减肥拳	益智拓展活动：移形换影、体能特训项目：穿越百米障碍（塑造团队领袖意识）、500米竞走	晚餐、洗澡、洗衣服、军营故事分享会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY7	军事体能科目训练：军体格斗术、单兵战术训练、500米软跑	军事科目训练：单兵战术基础训练（持枪、出枪、持枪姿势）、益智体能训练：急速越网（锻炼学员身体协调性）	晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业、军旅日记、洗漱、就寝
DAY8	军体格斗术、单兵战术训练、1000米软跑	团队圆木、集体轮胎、穿越百米军事障碍（训练学员的意志力、身体协调性、灵活性）	晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业、军旅日记、洗漱、就寝
DAY9	体能项目训练：蹲腹肌训练、臂力增长训练、智趣活动：大河之舞	单兵体能项目训练：1000米背枪往返跑、减肥健身操、500米接力竞走	晚餐、洗澡、洗衣服、暑假作业、军旅日记、洗漱、就寝
DAY10	体能科目训练：团体圆木、扛轮胎100米往返接力、军体格斗术训练	少年兵体能融合训练：班组战术训练、班组战术行动突击训练、500米全副武装往返跑	晚餐、洗澡、洗衣服、军歌荡漾、军旅日记、洗漱、就寝
DAY11	军事科目训练：单兵战术动作巩固、特战分队战术队形展开训练（营员个人领导能力授课）、军体格斗术	少年兵体能训练：轮胎翻滚、三人圆木前运、跑男智趣活动：撕名牌大PK	晚餐、洗澡、洗衣服、军歌荡漾、军旅日记、洗漱、就寝
DAY12	单兵特种战术融合训练：狙击手体验集训、狙击小组战术体验式训练（协同意识强化）、1000米全幅武装减脂竞走	体能项目训练：班组战术协同、组员交流沟通方式意识强化训练、阶段个人身体素质考核	晚餐、洗澡、洗衣服、军歌荡漾、军旅日记、洗漱、就寝
DAY13	部队战术融合训练：全幅武装挑战四百米障碍、益智拓展活动：穿越网洞、智闯蛛网	西点突击队之“红海行动”真人CS对抗赛，分享与收获（提升营员思维与口才能力）、全副武装越野跑	晚餐、洗澡、洗衣服、观看军旅励志电影、军旅日记、洗漱、就寝
DAY14	军事科目巩固训练：队列动作、军体格斗术；士气训练：军歌比赛、队列会操比赛	军事体能项目：全副武装竞走、益智拓展项目：穿越障碍网、勇闯梅花桩	晚餐、洗澡、洗衣服、观看军旅励志电影、军旅日记、洗漱、就寝
DAY15	军事体能项目：全副武装穿越丛林、高抬腿、1000米竞走	营员体能大PK，HIIT组合训练	晚餐、洗澡、洗衣服、观看军旅励志电影、军旅日记、洗漱、就寝
DAY16	蜕变课程（孝道）学习；军事科目训练：军体格斗术训练、疯狂轮胎	蜕变课程（孝道）学习、研学活动：豆浆DIY、户外灶台的搭建与应用	晚餐、洗澡、洗衣服、自由活动、军旅日记、洗漱、就寝
DAY17	蜕变课程（孝道）学习；军事科目巩固训练：队列动作、军体格斗术、班组战术融合训练、500米竞走	智趣拓展活动：疯狂对对碰 、团队竞技项目：同心桥、军事体能项目：武装1000米竞走	晚餐、洗澡、洗衣服、自由活动、军旅日记、洗漱、就寝
DAY18	军事体能千米竞赛、百米冲刺肺活量练习	营员体能大PK，HIIT组合训练。韧带伸展放松	晚餐、洗澡、洗衣服、自由活动、军旅日记、洗漱、就寝
DAY19	军事科目训练：特种战士之“勇士突击”、团队突击战术竞技体验、提升营员快速反应能力、轮胎翻滚	军事科目：军体格斗术训练、益智游戏：南水北调、军事体能项目：军事铁人三项	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY20	练习手语（感恩的心）手语操、军事科目练习：队列训练、军体格斗术训练、特战分队战术训练	益智拓展活动：两人三组、蜈蚣竞走 、军事体能特训：穿越三角板	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY21	士兵突击“霹雳行动”之野外徒步拉练、爱国主义教育：体验红军长征精神、10公里野外徒步拉练、午餐为干粮（面包、饼干、水）；徒步途中设置防敌机空袭、通过染毒地带、水稻田参观研学、模拟南泥湾开荒种地体验等（让学员认识到今天和平的生活和幸福生活的来之不易）、户外安全突发情况处置、急救包扎科目的训练（提高学员的户外安全隐患防范意识与突发事件处置能力）。		晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY22	体能训练：抗眩晕训练、百米障碍、克服恐高训练	蜕变课程（孝道）学习与分享；团队项目之：无敌风火轮、800米武装越野	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY23	军事科目巩固训练：队列动作、军体格斗术、团队战术训练、军事科目会操评比	以班为单位（比赛项目：拔河、体能对抗赛、水球抛接）成绩排名颁奖	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY24	军事科目练习：军体格斗术、单兵战术巩固、队列科目、感恩手语操训练；户外野炊	消防逃生演练（遇到火灾怎么办），让每位学员熟悉灭火器使用功能并现场实操；锻炼应急反映能力、智趣拓展：穿越彩虹	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY25	军事科目训练：队列训练、军体格斗术训练、娱乐活动：默契运球	1000米武装竞走比赛，锻炼学员的协调能力及吃苦耐劳精神	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY26	营员团队拓展活动：达芬奇密码	体能特训项目：冲出亚马逊、勇闯军事障碍、锻炼学员身体协调能力	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY27	意志磨炼项目：穿越障碍网、军体格斗术训练	军事科目训练：队列、军体格斗术	晚餐、洗澡、洗衣服、写心得体会、军旅日记、洗漱、就寝
DAY28	军事科目巩固训练；闭营仪式流程排练	闭营仪式、感恩环节、颁奖、大合照、离营，和爸妈一起返回温馨的家

【课程优势】：

训练科学性强

训练营将会根据每个人的体能体质为营员量身定做训练计划，为营员提供专业的服务，保证训练科学、合理、高效。

全面的体适能身体素质训练

专设身体素质专项课堂，由专业的体适能高级教练指导学生训练，提高学生身体综合素质、协调能力、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调性、自信力等各种运动技能，培养学生运动习惯、加强学生团队合作意识。

五心级的贴心服务

全营教官五心级贴心服务，“用心、耐心、专心、诚心、爱心”，全面关爱营员的生活和学习，让所有营员有归属感，像在家一样的温暖。

个性化的教学

夏令营采取重视个体差异，同时又强调集体协作的个性化的培训方式。入营水平测试，分组分班教学，根据学员水平进行个性化培训。全面帮助中小学生培养体育运动的兴趣和掌握应具备的基本综合素质修养。

【出行保障】：

活动保障：严格执行活动流程，确保课程执行和器材操作的安全。

组织保障：严密组织，严格训练，统一行动，不让一人掉队，确保活动安全。

【训练照片】：

• 宿舍
• 研学基地
• 教室