重庆高效记忆培训中心

烟和酒都不是好东西，如果一定想用，那就得拿捏好这个度；如果过度的接触烟酒，不仅对您的身体伤害很深，也会影响您的记忆力。长期抽烟酗酒会引起大脑血液供应不足，血流不畅部位的脑细胞就有可能逐渐因缺血而萎缩，严重者则有可能导致记忆力逐渐减退并引发痴呆。

大量研究证实，缺乏睡眠的人其认知能力、语言能力、创造能力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。 另外，长期睡眠不足或质量太差，还会加速脑细胞的衰退，导致记忆力下降，长期以往聪明的人也会糊涂起来。

过分依赖电子产品会促使大脑在其功能上更习惯于信息搜索，而减少或忽略使用记忆，由此负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，逐渐衰退；记忆力得不到充分的锻炼和激活，长期处于懈怠状态，就会出现精神难集中、记忆力下降和丢三拉四等情况。尽量要减少使用量。

长期吃太饱会导致大脑代谢紊乱，大脑中的‘纤维母细胞生长因子（FGF: fibroblast growth factor)’ 会大量增加，并在大脑中积累，由此导致脑动脉硬化。久而久之，大脑细胞会缺氧而逐渐坏死，致使大脑功能减退，甚至导致脑组织萎缩，引起痴呆和记忆力下降。