缓解脱发的有效方法

脱发是头发新旧更替的一个过程，人体毛发总是在不停的新旧更替，不断的脱发不断的在生长，少量的脱发是一种正常现象，但如果头发掉得比较多就要引起我们的重视。缓解脱发的有效方法是什么？下面就来看看吧。

缓解脱发的有效方法

首先，我们要知道由于人体头部的毛囊处在不同的生长时期，每天约有百分之一的毛囊处于休止期，因此，出现少量的头发脱落，是正常的新陈代谢的结果，不必过于紧张;但放一段时间内出现了头发大量脱落，就要当心了。首先要考虑的是否为疾病带来的并发症状，头部皮肤疾病、甲状腺疾病、贫血等问题，都会导致脱发，这时，只要将疾病治愈，脱发自然就能缓解。

此外，过度烫染、不正当的护理也会导致脱发，烫染头发可以修饰我们的外观，但一定不能过于频繁。在烫染的过程中头发表层会受到破坏，长此以往，头发缺少外层保护，极易导致脱发问题。

在日常清洗头发时，也要注意，根据自己发质每1~2天，使用温水洗一次头即可，洗头是用指腹在头皮画圈的方式轻轻揉搓头皮，避免用力抓挠，这会严重损伤毛囊，造成头发脱落。

再者，长期熬夜也会造成脱发问题的出现。因为这种习惯会导致人体内分泌失调，甲状腺功能异常，造成头发变软、脱落的问题，因此在生活中一定要合理安排作息。点击蓝字了解更多治疗脱发小知识 ：为什么老掉头发 不花钱不吃药 3招轻松对付脱发问题。

除此之外，营养的全面摄入也相当关键，只有充分补充了毛发生长所需的营养，才能保证它的健康生长。而由于饮食习惯的不健康，或出于减肥的目的，很多人都存在膳食结构不完整，营养摄入不全面的问题，这也成为了最容易被人忽略的一个脱发因素。

那么，都有哪些营养物质是必不可少的呢?

微量元素铁、锌等物质，直接影响着毛囊细胞的分化，摄入不足会导致发质脆弱、头发脱落等问题。因此在饮食上要多吃海鲜、动物内脏、精肉、坚果等富含铁、锌的营养物质。

维生素A、维生素B、维生素D是稳定人体代谢，调节内分泌的重要物质，对维护头发的健康也异常关键，在饮食上我们要多吃各类蔬菜水果，以保证多种维生素的足量摄入。

含硫氨基酸的蛋白质是构成头发的重要组成部分，因此，足量的补充可以强健发质，防止脱落。这种营养物质大量存储于鱼类、豆制品、奶制品里，在日常饮食中，一定要多吃这些食物。

如何预防脱发

保证充足的睡眠

长期脱发严重的朋友一定要养成按时睡觉的好习惯，每天最少要睡满六个小时，做到晚上十点到十一点就能入睡，保证人体新陈代谢的稳定性，不要熬夜，熬夜会改变人体体循环，使人体内分泌发生紊乱，导致脱发。

积极参加体育锻炼

锻炼身体可以增强体质，促进血液循环，只有让头皮血液循环保持良好状态，才能保证它能吸收有利于毛发生长的营养，同时锻炼身体还可以增强人体免疫力，可以有效缓解脱发症状。

合理饮食

严重脱发的朋友要自我检查一下，看看平时吃的食物是不是营养失衡，比如缺钙有可能引起脱发，患者最好能去医院做个微量元素的检查，看看身体是不是缺乏微量元素，合理调整饮食，不要偏食也是预防脱发的途径之一。

保持乐观心情

人的心情会影响到身体各个器官的正常工作，如果由于工作繁忙，生活压力大，造成心里有压力，有负担，就会影响到人体内分泌，内分泌一旦紊乱就会影响人体正常的新陈代谢，导致脱发。

减少洗头次数

头发干不干净与洗头次数是无关的，有些朋友可能头发油脂比较多，所以几乎每一天都要洗头，有的甚至一天要洗几次，这样对头发相当不利，因为这样会破坏头皮的保护膜，会使脱发变得越来越严重。

合理选择洗发液

脱发严重的朋友在选择洗发液的时候一定不要选择去油脂和去头屑的，要选择一些温和类的洗发水，尽量减少洗发液对头皮的刺激，并且在洗头的时候可以适当加一些米醋，可以取到缓解脱发的作用。

不要染发烫发

脱发的朋友要减少染发或烫发，最好禁止染烫，因为在染烫过程中，对头皮以及发根损伤非常大，在染、烫的过程中就会引起大量脱发，同时染、烫的药水对头皮有很大的伤害，会加重脱发症状。

坚持头部按摩

头部按摩可以选择用手，每天可以用手从前额处向后梳理，也可以用敲打的方式进行头部按摩，还可以用梳了梳头，一日多次，可以刺激头皮，促进毛发生长，只要坚持做头部按摩，是可以预防脱发的。

脱发怎么办

注意自身生活习惯，尽量不做对自己身体不好的事情，比如经常熬夜等不好的生活习惯，最好不要抽烟，抽烟的话对于头发的生长有不好的作用。

注意个人的卫生习惯，大概三四天就要洗一次头发，洗头发的时候不仅能使得头皮清洁，使头发有好的生长环境，而且还有促进头皮部位的血液循环，能够有效的防止掉头发。

注意自身的精神状态，不要太忧虑和烦恼，保持自身的心情开朗，经常锻炼身体，有积极健康的生活方式。

不要做廉价的对头发生长不好的染发等行为，尽量不要使用吹风机来吹干头发，在饮食方面也要注意要均衡饮食，多使用绿色蔬菜类食物，可以促进自己的头发的生长。

尽量不用碱性等对头发不好的洗发剂，这样的洗发剂对于头发的生长有不好的作用，上述就是一些防治脱发的方式，希望能够对大家有用，也希望大家都有一个好身体。

男性脱发吃什么好

补充蛋白质，蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。因此必须从饮食中补充，富含蛋白质的食物包括牛肉、豆浆、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

山药具有补脾养胃,生津益肺,滋阴补肾的功效。对肾脏有很大好处。只有肾脏有足够养分了，才能有足够的养分去滋养头发。这样头发才会长得快。

何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的作用。建议脱发严重的经常喝何首乌泡水。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑色入肾，所以应食用黑芝麻

黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。对头发有一定好处。

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,对须发早白，生发乌发都有一定好处

菠菜具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效。对肾脏有很大好处，肾脏一好了，就会开始供更多的气血来造头发。