怎样克制愤怒的情绪

当你感到愤怒时，你可以通过离开令你愤怒的地方或令你愤怒的人，这样可以克制你的愤怒情绪。下面内容是怎样克制愤怒的情绪，希望对您有所帮助。

【1】自我暗示

当你感到十分愤怒的时候，你应该马上给自己一个暗示，告诉自己没什么好生气的。十年后，这件事微不足道，不值一提，心情也会逐渐平静下来。

【2】呼深吸

当人们感到愤怒时，因为心率加快，血压升高，所以即使呼吸也会变短，这个时候应该深呼吸，然后吐气，重复几次，可以很好地克制愤怒情绪。

【3】包容的心

平时多读书，有效地提高自己的素质和修养，丰富的内心世界可以使自己拥有一颗包容的心，不会被一些小事和烦恼所困扰，不会轻易被什么事情激怒，对什么事情都可以淡然一笑。

【4】控制愤怒的技巧

当你感到愤怒时，你可以通过离开令你愤怒的地方或令你愤怒的人，这样可以克制你的愤怒情绪。不要和令自己愤怒的人或事情僵持，不离开只会让自己更愤怒。

【5】学会看淡

其实，生活在这个世界上，每天都有那么多的事情需要忙碌，告诉自己，就算自己有多愤怒，也不能把任何事情或坏人变好，不要把别人或事情看得太重。

【6】用一些东西来提醒自己

如果你想克制你的愤怒，你可以在你的身上戴一个吉祥物，或者在你房间的显著位置写上“不要愤怒”等标语。当你生气的时候，看看这个吉祥物或标语，可以有效地克制你的愤怒情绪。

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