2021-08-24|已帮助:1721 人
当你的心里浮现出一些情绪时,要了解到它们是什么样的情绪以及它们给你的感觉。很多时候,只要察觉,这些负面情绪就会消失。以下是怎么处理情绪,欢迎阅读和借鉴。
【一】找个安静的地方来放空自己
放下繁忙的工作,闭上眼睛,暂时不去管任何东西。你所要做的就是什么都不去想,什么都不做,给自己五分钟。
【二】放松反应
找一个舒适安静的地方,闭上双眼,放松肌肉进行无声的深呼吸,这样会让你感觉心情舒服多了。
【三】去一个宽敞的地方走走
离开你的办公室,离开你的办公桌,去一个更宽敞的地方走走,看看外面,情绪就会慢慢变好,平复下来。
【四】写心情日记
如果你不开心,拿起笔和纸,写下所有你不开心的事情。把那张纸扔掉,你所有的烦恼就会减轻。
【五】听音乐
在休息的时候,找一些自己喜欢的音乐,在美妙的音乐中,会让自己进入一种快乐轻松的氛围之中。
【六】学会察觉自己的内心感受
学会察觉自己的内心感受、内心体验和情绪,当你的心里浮现出一些情绪时,要了解到它们是什么样的情绪以及它们给你的感觉。很多时候,只要察觉,这些负面情绪就会消失。
【七】尽情释放自己
你可以选择做你喜欢的事情,比如看恐怖电影,坐过山车,跑步,或者玩竞技游戏。选择自己喜欢的方式,让情绪尽情释放吧。
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