密集恐惧症怎么办

生活中存在这种现象，身边儿的人可能就会有一个密集恐惧症患者。她们对那些密集的东西天生就有着某些畏惧。但是，密集恐惧症也不是不可以缓解和克服的，这需要我们的努力。这里呢，就怎样克服密集恐惧症，我给大家分享些小建议，希望对大家有所帮助。

心理暗示第一步

可以说，人最强大的部分就是心理，同时人最脆弱的部分也是心理，对于克服密集恐惧症，心理就是第一号敌人。我们要对自己的心理做出积极的自我调适，在日常生活中面对密集的物体时有意识地对自己进行心理暗示，暗示自己看到的东西并没有那么的可怕。

直面密集疗法

直面密集疗法，这个呢就相当于是通过和让你感到恐惧的密集型物体进行直面的沟通和了解(说白了就是通过心里去直面客服)。这个相对来说是比较受伤的，因为短时间内可能会接受不了。这种疗法相对于其他人来说效果也是不等的。

美化密集疗法

这个呢，主要是靠你自己的思维模式，通过思维上对让人感到恐惧感觉的密集型物体进行一定程度的美化，这种美化需要你自己克服心理上的恐惧，自己心里面想到的密集型物体是美好的，美化它让人感受到的缺点是可以圆滑的。

美好同化法

这个方法呢，也就是说拿着你心里面感受到美好的事物的映像叠加在你所感到恐惧感觉的密集型事物的上方，通过美好事物的影响来逐渐改变你对密集型恐惧事物的感觉，这样的话可以逐渐地改善这个效果。

避免强化“恐惧”

面对密集型恐惧事物的时候，你的心理上会感受到一定的不适，然后身体上也会引起一定的不适性反应。这个时候需要我们去放松自己的精神，尽量舒张自己的身体，从而使得自己的恐惧的感觉不会被有意识的强化，这样的话你的感觉也就会逐渐缓解。

朋友理解支持

可以说，朋友是你人生中的一剂良药，交友是人生存在的非常意义。有个相知己的朋友在身边鼓励你和支持你，这会让你的心理上获得积极向上的感觉，这种向上的感觉更有可能去缓解甚至克服密集恐惧心理。

1、患有密集恐惧症的患者常常对于特定的事物会产生很强烈的恐惧感，这种疾病在病情较轻的时候是不会给患者的日常生活造成困扰的，但是如果不注意治疗是会导致病情加重的，密集恐惧症患者在严重情况下甚至都无法正常的工作和生活。

2、密集恐惧症患者会因为这种疾病而产生极大的心理压力，甚至都不敢跟别人交流，平时在跟别人沟通的时候也会出现面红心跳、出汗、发抖等症状，患者对于这些症状的出现往往是不可控的，对此患者一定要引起注意。

3、密集恐惧症在严重的情况下还会引发多种心理疾病，患有这种疾病的患者常常在面对某些物体或者是处于某种环境时就会出现莫名的恐惧感，患者会想方设法的逃离这种环境，这些都是密集恐惧症的一些常见危害。

4、密集恐惧症患者还会常常有一些不必要的担心，甚至还会出现心慌、气短、肌肉抽搐甚至是昏厥的症状，这种疾病如果不及时进行治疗对于 患者身体的危害性也是非常大的，因此，密集恐惧症患者平时一定要注意治疗。

密集恐惧症的症状表现为对密集的物体、现象、照片产生出非常不适感及恐惧焦虑感。

每天可以对自己进行积极的心理暗示，每天对自己说几十遍如下图一般类似的话，每天坚持。

找一个山清水秀的地方，坐在一个安静的地方，开始放松身体，让身体彻底放松，可以对密集恐惧症有缓解，减缓身体的不适应感。

然后开始接触式治疗，初级可以多想象一些美好的画面，比如想象柔软的水，虽然水上也有很多细小的波纹，但是一点也不难看，而且很美丽。

然后可以试着看看大一些的密集物品，这样不那么难受，比如一堆毛茸茸的玩具堆叠在一起，多看几次，觉得心理不抵触，就可以开始看一些稍微小一点的东西。看的时候注意心理一样要放轻松。

小一点的东西可以试着看看漂亮的手链，手链比较管用，因为手链给人的排斥感比较少。刚开始可以看一些纯色的手链，很多珠子穿在一起，多看几次，如果么有排斥感，建议试着戴一下，如果自己能接受，那么可以进行下一项。

普通纯色的手链自己已经能接受了，那就可以尝试下佩戴黑点很多的星月菩提手链，说服自己这种手链很漂亮，戴在手上也很好看。多试验几次，直到对星月珠子没有抵触感，那密集恐惧症就能很大程度上的减缓，如果能对星月菩提珠子上的密集的黑点都不反感了，那么对其他密集的东西，也就不会那么在意了。

1、可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。

2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。

3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是毕竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

4.此时，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让你逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。