焦虑症怎么治疗

假如焦虑症不严重，是可以通过心理治疗或自我调节来康复的下面是小编为您整理的关于焦虑症怎么治疗的相关内容，希望对你有所帮助。

1、每天吃谷维素(不需要医生的处方，一般药店都有卖的)，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

思考自己是什么原因引起的焦虑，感情?工作?等等

如果是工作上引起的，让自己休息一段时间，或者试着换个工作环境，来改善心情。

培养自己的兴趣爱好，加入一个有着共同兴趣爱好的群体，。

学会一项自己想学会的技能，让自己充实，有自信。

尝试着向自己的好朋友吐露心里的想法，不要闷着。

情绪非常严重，自己不能控制的焦虑，需要去医院寻求心理医生的帮助。

正确认识焦虑症，这是一种心里疾病，并不是来自于你的身体，在确认这一点之后，你就可以有效的针对性的做出缓解自身焦虑的办法。

寻找焦虑的来源，一般焦虑症都来自于外部原因，当人类有不安全感的时候，就会焦虑，要想治好自己的焦虑，首先要找到病因。是因为对于未来生活的迷茫，还是因为家庭、事业或者其他方面的问题。

心病还须心药医，找到症结，才能对症下药。

这一步需要自己反思，有什么时候是自己想要做好或者别人想要你做好的，但是由于自己条件，你并不能完成这件事。

例如很多年轻人的焦虑只要是对未来生活的迷茫，无法自我定位，心里预期过高造成的。

自我宽慰。进行心理暗示，或提示自己激流勇进，或者暗示自己面对现实。有很多不甘心面对现实，却无法有针对的做出努力，沉迷于娱乐却无法心安理得，这就是焦虑的来源，对于未来的充分不信任。

建议多读一些励志、人生哲学的书籍，可以通过文字进行自我暗示。

其次，在自己喜欢的领域寻找改变人生的契机，比如喜欢说话可以做直播，喜欢写文章可以尝试投稿。

降低自己的心里目标。这里不是叫你放弃梦想，而是将目标拆解，变成很多可实现的小单元，列表并逐一完成。

有系统的完成目标可以有效的环节焦虑，增加充实感。如果还是有小目标无法实现，那就在进一步拆解，直到自己能完成，没完成一个目标都用实际物质来奖励自己，比如购物、吃大餐、出去旅游。

多交朋友，多参加社交活动，出去玩是最好的放松心情的办法。

规律作息，可以设置闹钟提示自己休息起床，军队里面的人很少有焦虑症，这就是规律作息的作用。

找事情做充分自己。忙工作、忙娱乐都好，不停的给自己找事情做，这样就不会有时间焦虑。闲暇时间收拾屋子也是很好的办法，总之不要让自己闲下来。

重症焦虑症建议去医院就医，有很多药物可以抑制焦虑，详细遵医嘱。最不建议的就是医疗手段治疗焦虑，除非严重影响正常生活了。