如何才能放松自己

不论是在日常生活中还是工作中，难免都会有磕磕碰碰，而这些事情总会压在自己的身上，这样自己就会开始变得压抑起来。既然在日常生活中有压抑感，但是要如何才能放松自己呢?以下是小编为你整理的如何才能放松自己的相关内容。

打盹

学会在一切场合如家中、办公室、走廊，甚至在公共汽车上打盹，时间不需要过长，一般只需要10分钟，就会使您精神振奋。

想像

通过想像你喜欢去过的一个地方，如高山、大海或自家的小院;或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景，如新婚之夜等，放松大脑。把你的思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达到精神放松。

按摩

紧闭双目，用双手的指尖用力按摩前额和后颈处，有规律地向一个方向旋转，不要漫无目的地乱揉，放松的效果也很好。

腹式呼吸

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺内的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。

摆脱常规

经常尝试做一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等，也会让你有意想不到的放松效果。

如果偏爱动漫，那么选择一部喜欢的动漫看看也是不错的。现在的动漫也有好多，比如黑执事，火影什么的，反正到动漫网随便一找就是很多，相信没有亲找不到的吧现在的益智游戏太多了，随便的一个游戏网站都能找出一批游戏，比如解迷类游戏，密室逃脱游戏或类的游戏。随便哪一个都可以既帮助你放松心情，又能让你在玩中增强思维能力。

中考前，为了拿到好成绩，一定有不少中学生连夜火拼吧。那么现在，就趁着中考结束后这个暑假好好地把睡眠补回来吧。但是千万别在白天睡得太多，免得影响夜间睡眠趁着这个难得的暑假和家人一起报名旅游团，到心仪的景区玩玩。说不定这时还会碰到你的死党或同鞋，要是那样的话就一起HIGH个够吧。

利用每天晚上的时间会30分钟——1小时的小说，或者几首轻音乐帮助自己安静下来，免得因为白天的活动让大脑过度兴奋而失眠。因为中考过后这个暑假相信大多数中学生都会选择白天玩个尽兴的方式来冲淡焦虑，但这样做的坏处就是让大脑皮层处在过度的兴奋的状态，连思维也跟着过度兴奋，结果会导致到午夜大脑还不能安静下来。所以建议在晚间不要做让大脑太过兴奋的事情，而是尽可能调整自己的状态让自己的全身心都‘静’下来。

怎样放松心态是很多人会遇到的事情，这根据于你的内心，你太在乎了，你太执着了都会紧张起来，一个自然的得失观会让你轻松很多。

深呼吸。在面临最重要的时刻，你应该用深呼吸来学着放松自己，从而让自己从一种非常压抑与紧张的情绪里面解脱出来。按摩。闭上眼晴吧，你学着用手按摩一下眼晴或者头部，这也会起到一种缓解压力的作用。

小睡。也许你只有半个小时，你也可以运用这个时间来小睡一下，你的紧张情绪会一下子消散很多。听音乐。戴上耳机吧，一个柔美的曲调会让你的这种紧张的情绪慢慢的舒缓起来，而随着音乐的响起，你的紧张感会一下子融化掉。

交流。何不尝试着与人交流一下，把内心的这种紧张说出来，你会发现自己明显会好很多了。运动。让自己出一身汗吧，你的紧张也会随着汗而慢慢的排出去的。

换个睡姿。据科学杂志科普，经过辛苦劳累后，人的大脑会产生各种“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，也许会诱发阿兹海默症和其他重大神经疾病。而大脑内的类淋巴系统可以通过一系列的清理和溶解，辨认并处理掉大脑里的“废物”。

研究者用小白鼠，研究出在侧卧的时候，小白鼠脑中类淋巴系统的运输效率最高。美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，这很明显说明，大脑选择了最合适他进行自我清理的姿势。

饮食方面。大脑消耗能量会产生一些酸性物质，它们会让人出现大脑疲劳，烦躁，易怒，出错，以及记忆困难等症状。被称为”脑的维生素“的维生素B,主要存在于粮食的胚芽中，而平时吃的精米，白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了。

多恭维，最好的方法是煮粗粮粥。将粗粮浸泡一晚，可缩短煮粥的时间。口感也更好。但是胃功能差的人要适当少吃粗粮。现在人们处于快节奏的时代，熬夜是家常便饭。大脑产生的脑脊液与脑内脑细胞间也不停的交换，将由细胞产生并排到细胞间隙的”垃圾“带到脑静脉周隙，最后排至脑外。