如何进行放松

对于处于长期紧张状态的人而言，需要的是松弛，学习适合自己的放松方式。生活的压力来自方方面面，采取內外兼治的方法最有效。以下是小编为你整理的如何进行放松的相关内容。

每个人都有疲惫紧张的时候，我们应该如何快速放松自己的情绪，让自己更好的放松呢?有压力的话就应该去释放，让自己融入更好的环境中去，才有助于我们的身心健康。

作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

适当的运动，缓解压力

平时早起，跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气。周末的时候，也不要老是宅在家里，多参加些户外运动，跟同事、朋友多出去转转，呼吸呼吸外面的新鲜空气，淡却自己的烦恼。

多读些“正能量”的书籍

平时没事的时候，可以多看看书，试着融入到书籍中去，用心去感受这些具有“正能量”的书籍，陶冶情操，放松心情。

找个人说说贴心话

每个人都喜欢听真心话，但往往都不得已说些违心话。试着放下戒备，找个可以倾诉的对象，诉说自己内心深处的“秘密”。

假期约同伴一块去看电影

平时娱乐时间少，没办法真正放松心情。那就让周末、假期过得充实一些吧!假期约同伴一块去看看电影、吃吃饭，暂且忘记一些不愉快的事情及不满的情绪，用心去感受电影中的剧情，暂时放松一下。

及时宣泄心中的压抑和烦恼是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空旷一点的地方大喊几声，甚至难过的话还可以大哭一阵，这样能使心情轻松一些。

去旅游，到一些自然环境比较清幽的地方去旅游，一般推荐到有山有树林的地方去旅游，而且爬山旅游比较容易放松心情。

适当地增加一些运动量也能够放松心情，尤其现在是夏天，强烈推荐游泳，再配合跑步和一些健身运动，一般出过一阵汗之后心情会放松一些。

听一些轻音乐或者旋律比较轻松欢快的歌曲，然后躺下闭目养神，小憩一会儿，或者做一些修身养性的运动，比如室内瑜伽，打一下太极。

做一些爱好或者特长的事情，比如喜欢画画的就出门到郊外去写生，喜欢钓鱼的可以找小溪河流钓鱼，最好是寻找有共同爱好的群体一起活动，比如喜欢下棋的可以寻找棋摊棋社。

当情绪不好时用意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋散步等来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人。

当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。

收拾房间，凌乱房间或办公室会令人心神不安，停下来，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

穿蓝色衬衫，传说蓝色是一种天然的心情放松剂，所以仰望蓝色天空时，让人的心情倍感轻松的真正原因。

闻闻柠檬香。美国最新研究证实，柠檬的香味具有去忧、安神和止痛作用。柠檬香能提升好心情。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。