如何摆脱人际交往中的悲观心理

从小受到不正确思想的影响或是有被骗、被玩弄的经历，认为人与人之间的关系除了欺骗就是利用，产生一种悲观的心态，从而把自己隔绝起来，拒绝与人交往，如何来纠正这种错误的观念呢?以下是小编为您整理的如何摆脱人际交往中的悲观心理的相关内容。

如何摆脱人际交往中的悲观心理

悲观是人们对自己的言行不满而产生的一种不安情绪，它是自我指责、自我否定、不安全感和对未来担忧害怕的心理活动的混合物，容易悲观的人，处事谨慎，处处严格要求自己。

小心翼翼不让自己出错出格，一旦发现自己行为有所闪失，就会害怕担心，这种人的高我非常突出，即使问题不大，也不会原谅自己，因此这种人心理负担会很重，不容易快乐，幸福感低下，那么怎么有效摆脱这种心理呢?

要学会爱自己，不要对自己过于苛刻，并且什么事情做错了都认为是自己的责任;不要过于善良，忍让，退缩，息事宁人，做事情要有原则，界限分明，不要成为生活中的弱者，要维护自己的合法利益。

提高信任感，不仅相信他人，也相信自己，看到自己的优势，重视自己的能力，增加积极思维，这样悲观就无处遁形，能让自己春风满面、意气风发，有了自信后，自我能力得到提升，做事成功的机率变大，从而变得更加乐观，形成良性循环，彻底摆脱悲观情绪。

如何控制自己的情绪

保持乐观非常重要。与其悲观地预测自己会出现负面情绪而被它们所控制，不如尝试相信这个世界本质上是美好的，人们最终会得到应得的回报，而你是一个好人。你可能开始察觉到这观点改变了你的情绪。

承认有些事情是你无法改变的。而这些事情不值得你感到沮丧。比如说，你可能无法改变他人的驾驶方式。这件事情并不值得你沮丧。你可以改变的只是该如何应对他人鲁莽自私的驾驶态度。

消除许多自私的核心信念，这些信念将引起令人不安的想法和负面情绪。有许多非理性的观点一再使我们心烦。这些想法都是错误的，但我们很多人有时候却倾向于相信当中至少一部分的想法。

消除对自己的许多负面核心信念。有些人则把自己放在太过卑微的位置。他们的自尊本来就在谷底，这些负面情绪就是不够爱自己的结果。

学会避免认知扭曲，这种想法会让事情看起来比实际上还要糟。我们很多人都听过这么一句话：带着玫瑰色眼睛看世界(意思是凡事都看得太美好、太乐观，对人世的丑恶和困难估计不足)。然而若你的认知扭曲，你则会用泥色般的眼镜看世界(过于悲观)。

如何消除失望的情绪

看待问题要积极乐观

如果你看待问题的方法比较消极，凡事总是往坏处想，那么哪怕是积极美好的事情，自己也总是打不起精神，用消极的眼光看待。这样就导致悲观失望的心理。所以，要改变自己的心态，让自己的心态变得积极乐观。

培养自己的信心

对自己丧失信心，就会导致失望心理。这主要是由于自卑，个人对自己的评价过低，看不到自己的长处和优点，认为自己一无是处。要培养自己的信心，学会欣赏自己，多给自己积极的暗示，让自己感觉良好，对自己满意。

注重调查和研究

自己没有经过调查和研究的事情，就不要妄下结论。自己不太了解的东西，就不要乱说。如果只是凭着主观臆断，总是妄加揣测，结果就不是自己猜想的那样，于是导致悲观失望的心理。千万不要自以为是，很多事情不是想象中的样子，要注重调查和研究。

如何克服孤僻心理

要了解形成孤僻的原因。父母离婚是威胁当代儿童精神健康的重要因素之一。父母的粗暴对待，伙伴欺负、嘲讽等不良刺激，使儿童过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的不良体验，会使他们产生消极的心境甚至诱发心理疾病。缺乏母爱或过于严厉、粗暴的教育方式，子女得不到家庭的温暖，会变得畏畏缩缩、自卑冷漠，过分敏感、不相信任何人，最终形成孤僻的性格。

交往中的挫折长久过后也会形成孤僻心理。由于缺乏必要的社会交际能力和方法，使得他们在人际交往中遭到拒绝或打击，如耻笑、埋怨、训斥，使他们的自主性受到伤害，便把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力越得不到锻炼，结果就越孤僻。如何克服孤僻心理，正确评价和认识自己和他人。一方面要正确认识孤僻的危害，敞开闭锁的心扉，追求人生的乐趣，摆脱孤僻的缠绕。

另一方面正确地认识别人和自己，努力寻找自己的长处。孤僻者一般都没能正确地认识自己。有的自恃比别人强，总想着自己的忧点、长处，只看到别人的缺点、短处，自命不凡，认为不值得和别人交往;有的倾向于自卑，总认为自己不如人，交往中怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心。这两种人都需要正确地认识别人和自己，多与别人交流思想，沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。