情绪低落怎么安慰

当心情感到低落的时候总是需要亲人、朋友的安慰。下面是小编为您整理的关于情绪低落怎么安慰，希望对你有所帮助。

情绪低落怎么安慰

01 要倾听对方的苦恼

由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。

安慰人，听比说重要。

一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。

如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

02 要接纳对方的世界

安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。

因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

心理专家说的“放下自己的世界，去接受别人的世界”就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。

03 要探索对方走过的路

安慰者常常会感，到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。所以，我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。

心理专家提醒安慰者一个重要的观念：“安慰并不等同于治疗。治疗是要使人改变，借改变来断绝苦恼;而安慰则是肯定其苦，不试图做出断其苦恼的尝试。”实际上，在安慰人的过程中，所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用，令对方再失望一次，故而不加干预、不给见解，倾听、了解并认同其苦恼，是安慰的最高原则。

另外，陪对方走一程也是一种安慰。对方会在你的陪伴下，觉得安全、温暖，于是倾诉痛苦，诉说他的愤恨、自责、后悔，说出所有想说的话，当他经历完暴风雨之后，内心逐渐平静下来，坦然面对自己的遭遇时，他会真心感谢你的陪伴，也觉得是靠自己。

另一半情绪极其低落时，如何安慰

生活中不仅有令人高兴的事，还会有令人难过的事情，当然我们都会遇到令人沮丧的事情，那么当我们的另一半遇到沮丧的事情，并且情绪低落我们应该怎么开导他呢?我有几个意见：

1. 首先，你要和他沟通让他如此难过的事是什么，不要贸然进行开导，要对症下药，循循善诱安慰他的时候时，听比说重要，一颗受伤的心只有用一双善于倾听的耳朵才能温暖。聆听的时候，不要追问伤心的原因，也不要急于对面临的事情做出判断，给对方一定的时间和空间，让他自由表达自己的心情和感受。这样他才能从失落中走出来，安慰的目的也才能达到。

2. 陪伴他一起散步，对方会在你的陪伴下感受到温馨和安全。在这样的放松心理下，会不由自主地诉说自己的心事。当她的心情成功穿过风雨慢慢平静下来的时候，他就可以坦然面对自己的一切了，并且从心底的感谢你。

站在对方的角度看待问题，不要盲目的说出自己的看法，可以陪他一起听歌，或者看电影，要让他自己把烦恼说出来，给予鼓励。表明自己很相信他，很理解他，不要让他想太多，最后告诉他你很愿意和他一起面对困境。

怎么安慰心情低落的朋友

真正的朋友，不管因为什么事，她都不闲你烦。陪她喜，陪她怒，陪她悲……这才是真正的朋友吧。今天小编就来说说，怎么安慰心情低落的朋友，希望能真正的帮助到你们!

静静地聆听

朋友心情低落的时候，心里肯定很压抑，有很多的烦恼埋藏在最深低处。作为她的好朋友，这时什么都不要说，先静静地聆听她的心声。只要知道朋友因什么而心情低落，才好帮她走出悲伤，重拾回笑脸。

给出最中肯的建议

知道了朋友的烦恼，可以给她好建议，让她思考一下。朋友都那么烦了，不能说大话忽悠她哦，要给出最中肯的建议。如果朋友是在跟家里闹不和，你就叫她离家出走，这就是帮倒忙了，所以建议不能乱出呢。

安慰朋友

朋友心情低落的时候，也是心里最无助的时候，最渴望得到温暖的时候。这时朋友最需要你，也只要你才能安慰她，因为你们是朋友她相信你。如果不知道说什么安慰的话，简简单单的一个拥抱，都能使朋友感觉到温暖。

陪朋友发泄坏心情

朋友心情低落的时候，也是需要发泄，只要把它发泄出来了，心里才好受。可以找一个宽阔的地方，大声呐喊;可以去KTV开一间房间，尽情地唱歌;可以陪朋友喝点小酒，敞开心扉地聊。这些统统都能发泄坏心情，值得一试。

不可在外面乱说

朋友肯把她心里的烦恼告诉你，说明她真视你为知心朋友，打心里可以相信的人。有些烦恼，朋友是不想让外人知道的，只想跟最亲密的人说。作为她的好朋友，一定要帮她守住秘密，不可多嘴

陪伴在身边身边

朋友心情低落的时候，虽然嘴上说没事，但内心很孤独需要陪伴。如果她一个人住时，不妨搬过去陪她住一段时间，给她温暖的依靠。让她知道，她并不是一个人在面对这些无助，有个好友一直在陪伴她鼓励她!

情绪低落该怎么办

1、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

2、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

心情低落时如何调整自己心态

我们在各方面都能遇到挫折，工作上被上司骂过，表白被拒绝，功课怎么思考也得不出答案，女朋友耍脾气等等等等，诸多的事一直烦着我们的心。解决这个问题的主要办法就是转移注意力，把注意力放到其他事情上，从而不会继续让自己越陷越深。

不能用更伤害自己身体的方式去掩盖当前的痛苦，过后会更痛苦，因为会叠加。具体的表现有：嗜酒(万万不可以，小编就是这样弄上胃炎的)，狂抽烟，猛得喝冷水，不穿衣服狂奔，自残等等。(这个方法的确能在那时候减缓一下痛苦，但过后就会有很强烈的后遗症)

己所不欲勿施于人，不能把自己的怨恨或者解决不了的抓狂转移别人身上，这是万万不可以的。别说肉体上伤害别人，就算伤了别人的心，也很难弥补。

心里上一定不能长久纠结下去，越纠结就越难自拔，越难解决，长久下去就会形成心理疾病。