怎么完全克服嫉妒心理

嫉妒是一种受苦(suffering)的表现。所谓受苦，就是将你的能量无节制地投射到外部一个你无法控制的事物上，能量流失得越多、越快，人就越痛苦、无力，道理很简单，嫉妒一个人，实际上是将自己的感情投射在外部另一个个体身上。下面是小编为您整理的关于怎么完全克服嫉妒心理，希望对你有所帮助。

怎么完全克服嫉妒心理

1.承认你有心理问题。在你着手应对嫉妒心之前，你首先得承认它是一个占据你生活、让你越来越不喜欢自己的症结。嫉妒会削弱你的自信，成为你进步的一个障碍。如果你和以下描述相符，就说明嫉妒正在逐步吞噬你的生活。

你每天想的最多的事就是幻想能拥有别人所拥有的东西，很少懂得欣赏自己。

不断把自己和朋友、家里人或同事作比较，发现自己老是不如人。

你嫉妒生活中的某个人，跟他在一起时就禁不住想和他一样多好。

嫉妒你所有朋友的爱情，心想自己要是能有他们一半多好。

在恋爱期间忍受不了自己的伴侣和其他异性接触，认为他们接近自己伴侣的唯一目的就是把他抢走。

不断逐条翻阅你另一半的个人主页，甚至查看他的手机和邮件，就为了看他有没有偷情的迹象。

无时无刻不拿自己的伴侣、工作和家庭跟每一个自己认识的人作比较。

每次看到自己的朋友有新朋友一起玩，你就特别嫉妒。甚至在心里想：我哪里做的不好了?

2.反思嫉妒心从何而来。你一旦承认自己心中有个名叫“嫉妒”的小怪兽，首先要做的就是想一下为什么会嫉妒别人?如果你觉得别人有的自己却没有，那么你人生中肯定有些想法有偏差。接下来将帮助你理解你的嫉妒心从何而来。

你是单单嫉妒你朋友生活中的某一方面吗?如果你只是嫉妒自己的感情不如你朋友的甜蜜，那你就该在感情问题上加以经营，如果你发现这份感情连补救的价值都没有的话，直接分手。如果你是嫉妒你朋友奋力追求艺术的勇气，而自己不敢跨出一步的话，这可能就表明你需要重新规划一下自己的职业生涯。

你是不是嫉妒别人拥有的一切?如果你觉得自己身上没有任何值得别人羡慕的地方，那说明你说个缺乏安全感和自信的人。在你克服嫉妒心理之前，需要先纠正自己看待自身的目光。

你嫉妒别人的长相吗?觉得如果拥有和他们一样美好的外表就能活得更好?那你就建立自己独特的风格，均衡膳食，加强锻炼。或者每天照照镜子欣赏自己最满意的部分。

太在乎别人的看法是什么心理

他们相信别人根本不会发现他们的微疵小瑕,因此更不怕别人对这些小过失加以谴责了。” 事实证明,只有斯特里克兰德自己做到了一直不在乎别人的看法,他的画从不给同侪评判,死前还销毁了很多画作。但毛姆并没有在这一点上过多阐释原因何在。

究其原因,就在于人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性---我们对自己的认识很大程度上取决于他人对我们的看法。

背后的因素很多,其中一个很重要的因素和我们内在的自我价值感有关。自我价值感是关于一个人如何看待自己以及如何看待自身的价值。过于在乎别人看法的人常常是把自我价值建立在别人的评价上。

儿童在发展早期是以自我为中心的,以后逐渐在社会化过程中通过不断得到外在的和内在的对自己能力的评价和反馈,才形成并发展起自我价值感。

如何克服与人攀比

与自己作比较

首先，用“与自己作比较”的好习惯取代“人比人”的坏习惯。你可以把注意力放在自己成长了多少?取得了那些成就?在追随目标的路途上取得了哪些进步?当你在审视自己所取得的进步、克服的困难和做的好事之时，这个习惯能激发你的感激、欣赏、仁爱之心。你无需拿比自己狼狈的人作比较也能拥有非常棒的感觉。

要想养成这个习惯，你需要每天留出几分钟的时间，或是在每周日(也可以是任何你觉得合适的一天)写下自己取得的进步、克服的困难、学到的经验教训、取得的成果等。这样你的思维就能慢慢地从“与别人作比较”转移到并自动地聚焦在“与自己作比较”上。

通过自我暗示

自我暗示又称自我肯定，是指通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。

尽可能纵向比较

比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。

知足常乐

有些人心理不平衡，完全是因为自己的目标太多，处处与人竞争，常常迫使自己处于紧张状态。要常常告诫自己：知足常乐。

其实每个人的生活都是不一样的，先决条件也各不相同，因此希望生活中，学会告诉自己，学会换位思考，不要盲目的对照攀比，这样我们的生活会变得快乐幸福很多。

克服嫉妒心理的五种方法

1 .正确认识法：

嫉妒心的产生往往源于人家取得了成就。便误认为对自己的否定，是对自己的否定，是对自己的威胁，损害了自己的“面子” . 其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉即是他的也是大家的，人们给予他赞美，荣誉并没有损害自己。

2 .转移注意法：

使生活充实起来，是打消嫉妒念头的最好方法。培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人是没有工夫去嫉妒别人的。

3.“想开些”法：

即乐观法。人生总有不如意之事，因此更应该保有一颗平淡恬静的心。尤其是处在愤怒，兴奋或消极状态下，给自己发热的头脑泼泼冷水。

4.正确比较法：

不要仅仅拿自己的长处和别人的短处相比较，要善于取他人之长补己之短。比较的方法对了，烦恼情绪就会少了。

5.自我驱除法：

在嫉妒心理的支配下，很多人待人处事常常以自我为中心。在出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，“心底无私”，自然“天地宽”。