怎样提升心理素质

什么是心理素质?简单来说就是一个人对于自我的认识，对感情、意志力以及抗压能力等多方面的综合论述。心理素质是可以通过一些办法进行训练，从而得到提高的。那么怎么才能提高心理素质呢?以下是小编为您整理的怎样提升心理素质的相关内容。

怎样提升心理素质

多学习别人的“经验”

不管在网上还是在现实，都可以学习到别人的“做法”，吸取别人的优秀经验。比如参加演讲比赛，有些人就怕到时候忘记词或者怯场，提前到现场，熟悉环境，事先“演练”，减轻由于不适应陌生环境产生的心理“障碍”。这个也不失一个值得学习的好方法。

提前做好准备，“胸有成竹”“胜券在握”

如果准备参加什么节目或活动，提前做好准备，把所要上场表演的东西，全部把它熟悉和掌握，每一句词，每个步骤，都把它记得“滚瓜烂熟”，到上台时就不会因为记不住而产生心理阴影。

经常提醒自己，或者给自己“镇定”的“暗示”

上台前，可以在心里悄悄提醒自己，一定要镇定，不能自己吓自己，这没有什么大不了的，也就是“小事一张”，或者暗示自己：“所有来的人都是来跟你学习的，你是“专家”，他们是什么也不懂的学生仔”。

如何增强自己的心理素质

多锻炼。随着现在社会的到来，越来越多人的缺乏运动从而处于亚健康状态，锻炼不仅可以帮助我们预防疾病，而且还有利于减慢心跳的速率，增强我们的心理素质。因此，如果你想拥有强大的心理素质，就多多锻炼吧。

正视他人的眼睛。心理学上认为：一个人之所以不敢与他人对视，是因为怕别人对他做出负面评价。然而由于他的这种不自信，使得他在别人的眼中就真的成了一个胆小鬼，从此开始了恶性循环。

所以：如果你想要增强自己的心理素质，就必须要不惧他人的眼光，评价，在这里我建议：当你和他人谈话时，眼睛不要到处看，你要尽量使自己融入对话之中，当然你也不要一直盯着别人，这样会让别人感到很不舒服。

当众演讲。如果你想成功，这一步是必不可少的，当众演讲可以使我们克服心中的恐惧，极大地增强我们的自信心。让我们下次遇到此类事件的时候能够做到不慌不忙 ，除此之外，当众演讲还可以锻炼我们的口才，如此一举两得之事，何乐而不为呢?

怎样做才能提高自己的心理素质

自卑。绝大多数人都存在自卑的心理，尤其是受到嘲笑时，自卑是一种非常消极的心理状态，严重时会使人一蹶不振，甚至堕落。怎么去克服这种自卑心理呢，首先对自己要有个正确的认识，总结自己的优点。

其次克服内向孤僻性格刻意去做一些自己从前没勇气做的事来历练自己。再次要直面自己曾今的失败，当你积极去面对时心里自然会开朗起来。

恐惧社交。很多人害怕和陌生人打交道，首先要明确自己怕什么，更多的人其实自己都不晓得自己怕什么，要知道普通的社交是很安全的，没什么好怕的。

更多的人表现出来的是害羞，一手话就语无伦次，脸红心跳不止，这种心理说白了就是太把自己当回事，直白的说就是活得太自我，其实别人都就得很正常。

自己偏偏要小心翼翼，恐惧社交的人更应该寻找机会多锻炼，只要迈出第一步就会觉得没有什么大不了的，自然就会克服社交恐惧。

怎样让自己心理素质变强

首先你要面对自我的优点和缺点，而非逃避!敢于面对自我的人，更易于进行心理素质锻炼。发现自己的不够完善之处，然后求变与改正，继而达到完善。千万不要害怕做出改变，害怕改变的人永远止步不前。

情绪是具有周期性的，因此情绪也在不断变化，时而情绪高涨，时而情绪低，切勿受情绪掌控。当你的心理问题积压过多过久时，你应学会适当地将你的情绪宣泄出来。

要想摆脱不好的心理，你就要以积极的心态去面对生活。不论你失败了多少次，你都要保持相信会成功的积极心态。当你你失败了，勇于面对挫折，找出自己的不足，挖掘自己潜在能力，努力战胜困难。

建立自己的规划。凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。