如何克服考试怯场

考试是学生们必不可少的一项内容，每次要考试，学生们都面露苦色，当每次考试结束，很多学生拿到批改后的卷子都会叫苦连天，分数怎么那么低，我都答出来了啊，怎么会算错呢，这些可能就是因为怯场而导致原本很容易做的题目却怎么也做不出来。以下是小编为您整理的如何克服考试怯场的的相关内容。

如何克服考试怯场

有一句话在考试前很流行“临时抱佛脚”，之前上课认真听，可课后不复习，考试一天天逼近，才去看书，这是不正确的方式。就像“万丈高楼平地起”一样，只有根基打好了，才能把楼盖的更高，学习也是一样的，只有平时的基础打好了，才能够记忆牢固，考试考出好成绩。

有的学生在平时不好好学习，考试时就想着能不能作弊，因为有了这种作弊心理，会引起心理极度的紧张，时不时的看监考老师在哪里，监考松的时候可能会抄到一些，但如果监考很严的话，不仅做不了弊，平时会的题也做不出来，脑子里全是空白。因此，学生们要注意，坚决抵制作弊行为，要记住知识是自己的。

考试中肯定会有自己没见过的题，自己解不出来的题，这时不要慌张，一时解不出来后，不要一直苦苦思考，浪费时间，先去答自己会的题目，等后面的题都做出来后再去答之前不会的题，这样就不会引起心理紧张，怯场了，最后说不定在平静的心理下还会解答出来，同时要坚信自己一定能做出来。

相信自己是最棒的，这样的自我暗示也会起到好的作用。学生们在考试前准备好自己需要的考试用品，例如考试证，笔，尺子等，如果考试过程中突然发现笔没有水了等意外情况，要冷静，告诉监考老师，不要紧张的无法考试，先深呼吸，缓解紧张，放松自己的身心，等平静下来再去答题。

克服考试怯场的策略

正确对待考试。发生考试怯场的同学都认为考试成绩决定自己的前途和命运，决定自己的脸面和对父母的报孝。一旦考不好，一切都完了，因此，这些考生要端正对考试的态度。虽然考试是国家选拔人才的唯一手段，但一次考试不能说明所有成绩。

因为考试的成绩是由多种因素决定的，这次(条件不具备)考不好，也许下次(条件具备)会考得很好。考生会有多次考试机会。况且，成才的路有许多，电大、自考、成人教育、职业教育等都可以选择。“条条大道通罗马”。不必要都挤在一条道上。

考生可把考试作为测验学习成绩，检察学习效果的工具，为搞好下面的学习做准备。也可以把考试作为一次“演练”，为下次考试作准备。这样，不但不会过度紧张，还会放开手脚，超常发挥。

防止大脑疲劳。大脑疲劳不仅学习效率差，也不容易抵抗压力和紧张心理。而且，常期大脑疲劳会造成神经衰弱，加重学习和考试困难。所以，考生一定要防止大脑疲劳。防止大脑疲劳的主要方法是科学用脑。

研究表明，中学生有效集中注意力的时间是30分钟左右。所以，考生在学习一段时间后就及时转换学习内容，可采取文理相间，抽象性内容和形象性内容穿插，感兴趣的和不感兴趣的转换，容易学的和难学的变换学习，精力旺盛时学习难度大的。

精力不足时学习潜显的、容易学的。这样，既避免了大脑疲劳，又提高了学习效率。不能只顾学习。“磨刀不误砍柴工”，平时每天要保持一个小时的锻练，每天都要睡足八小时。

如何克服考试紧张

充分做好知识性的准备。考前紧张的一个重要因素是害怕考砸。随话说，功夫要下在平时，如果一直努力，对考试充满信心，就不会太过紧张。老话还说，临阵磨枪不快也光。临近考试时做些简单知识的温习，也可以在一定程度上消除紧张感。自身的准备。饮食起居要注意。以免因为身体不适而加剧紧张感。要提前赶到考点，不要因为时间紧而慌张。俗话说，早起三光晚起三慌。

自测紧张的程度。可以采用内观法。闭目，静心，自问：我的呼吸比平时快么?心跳呢?我的体温有升高吗?手心有汗吗?如果四项全有，就是轻度的焦虑。如果只是某一项或两项，就比较轻，可以定义为普通的紧张。处理轻度焦虑。呼吸放松法。如果是考场外发现的，时间允许的话，找到一个安静的地方做;时间不允许，就进考场做。

具体做法：以自我感觉最舒服的姿势坐好，双手放在大腿上，闭目，静心，感觉自己的呼吸，听呼吸的声音，感觉气流在鼻腔内进出流过，感觉气流使自己的小腹充满，然后呼出，让小腹扁下去，这叫腹式呼吸;大脑中出现的念头，任其来去，不要试图控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放过，都要有意念的跟随。直到自己感觉舒服，心神宁静。

想象法。如果平时有自己喜欢的某个人物形象或者虚拟的形象，此时可以拿来作为想象的内容。具体做法：坐姿、站姿均可，只要自己感觉舒服就好。闭眼，让这个形象出现在脑海里，感觉他或她或它的姿势，动作，颜色;赋予场景，让他在场景中活动，想象自己也在场景中，要和他互动，让他向你投注能量。

考试前如何有效克服紧张的心理状态

考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。适当运动。在考试前的一段时间内，都应该进行有规律的运动。

不要觉得这是浪费时间，每天抽出半小时或一小时跑步，会放松身体和精神，增强自身的免疫力和记忆力，对学生非常有利。进行适当娱乐活动。考前应该劳逸结合，适当和朋友家人出去散心，去公园散步或者去打球。

做一些自己喜欢能充分调动自己积极性的事情，劳逸结合后学习效率会更高，更有利于考出好成绩。考前杜绝胡思乱想。很多考生考试前会过度紧张从而乱想。会想到一些不好的事情，会想到如果考不好怎么办。

会不会受到老师的批评或者家长的责骂，甚至有些学生自尊心比较强，担心会受到同学们的嘲笑，其实这些考虑都是没有用的，即使发生了也不是你提前就能解决的，所以我们应该放空大脑，顺其自然，这样才能有利于考试发挥。