如何处理坏情绪

如何处理坏情绪？愤怒的情绪是人性的一大弊端，每个人都避免不了发怒，这是一种心理病毒，比其他身体疾病更加厉害，甚至于摧毁人的一生。有所成就的人，都能意识到这一点。所以，养成控制情绪的好习惯，保持好心情，这样才会获得成功、拥有幸福。一个不能控制自己的人，往往情绪激动，指手画脚，就会把原本能办成的事情搞砸。这是做人做事的大忌。

很多人都有动不动就发怒的习惯，虽然他们意识到这是一种不好的习惯，但当遇到一些看不惯的事情时，还是忍不住大发雷霆，控制不了自己的情绪。这时不满的情绪就会如火山爆发一样祸害到他人。

不良的情绪发泄完之后，也许就会听到有人说：“我太冲动了，本来不该发怒的，但就是控制不住自己。”这种说法明显是在掩饰自己发怒的坏习惯，自己都意识到这种不良的情绪是可以阻止的，但就是没有控制情绪的好习惯。所以，我们要养成控制情绪的习惯，想发怒的时候进行自我暗示。坚持做到这一点，时间久了，即使你遇到很令你看不惯的事情，你也不会发怒。

愤怒有两面性，一种是你看到令人生气的事情后做出的选择，另一种则是一种习惯表现。事实上，无端愤怒是一种精神错乱，每每无法控制自己情绪的时候，便显得有些情绪混乱。以此类推，当你气得失去理智时，便暂时处于精神错乱状态。可想而知，无端地愤怒对人的身心损害有多大！所以养成控制情绪的好习惯是至关重要的。

同其他所有情感一样，发怒是大脑思维产生的一种反应，它不会无缘无故地产生，人也不会无端地发怒。当遇到与主观不合的或者是让人无法接受和面对的事情时，会本能地告诉自己：事情不应该这样或那样，于是沮丧、灰心便油然而生。之后，便会作出愤怒的反应，因为在发怒的你会认为这样能够解决问题。在这种情况下，便把发怒当成了一种本能的习惯，认为它是人的本性之一，是理所当然的。一旦这种想法产生了，动辄发怒的坏习惯就随之养成了。而它将会成为你迈向成功的绊脚石。

大凡有作为的人是不会被愤怒情绪所控制的。历史上有好多这样的例子。三国时期，关云长失守荆州，败走麦城被杀，此事激怒刘备，遂起兵攻打东吴，众臣苦谏都无济于事，实在是因小失大。正如赵云所说：“国贼是曹操，非孙权也。宜先灭魏，则吴自服，操身虽毙，子丕篡汉，当图中原……不应置魏，先与吴战。兵势上交，不得卒解也。”诸葛亮也上表谏曰：“臣亮等切以吴贼逞奸诡之计，致荆州有覆亡之祸；陨将皇于斗牛，折天柱于楚地，此情哀痛，诚不可忘。但念迁汉鼎者，罪由曹操；移刘祚者，过非孙权。窃谓魏贼若除，则吴自宾服。陛下纳秦宓金石之言，以养士卒之力，别作良图。则社稷幸甚！天下幸甚！”可是刘备看完后，把表掷于地上，说：“朕意已决，无得再议。”执意起大军东征，最终导致兵败，自己也因此丢了性命。

从这件事中就可看出，在关键时候要控制好自己的情绪。不要让情绪做你的主人，也不要让情绪左右你。不然就会为此付出代价。只要能改正愤怒的恶习，控制情绪的好习惯便会自然生成。那么，怎样消除愤怒这一恶习呢？下面列举了两种方法可供参考。

第一，了解愤怒的来源，巧妙化解。如果你心中的愤怒无法停息，可以用把损失降到最低的方式来发泄。然而，不妨试试，是否可以在生气时换一种新的思维支配自己，并在心里默默地念：“生气是拿别人的错误来惩罚自己,我为什么要作践自己呢？”这时候你就会发觉自己发怒的情绪降低了。是别人的错而不是你的问题造成错误的，没有必要伤自己的身体。

第二，换位思考作比较，分清厉害关系。每当以愤怒的形式来表明自己的态度时，为什么不多一份宽容呢？那个时候也要想想自己也不是十全十美的，也有犯错误的时候，那别人会怎样对待自己呢？是否也像自己一样大发雷霆呢？如果真是这样，这个世界岂不是要变成世界末日了。别人的所作所为不可能完全符合自己的标准，也不会事事按照自己的愿望进行。因此，自己那美好的愿望则永远不会实现。

常常因自己看不惯的人或事动怒，其实是回避现实的一种表现，是自己也很无奈，靠发泄情绪来达到心理平衡，这种表现往往会使自己不知不觉陷入发怒的误区。其实，完全没有必要这样做。因为别人有权按自己的方式来说话、行事，别人根本就不知道你对此事的态度和看法，也不可能按照你的要求来行事，因为这世界上没有性格、习惯完全相同的两个人。只要你能想到这里，愤怒的情绪自然就会烟消云散。

针对别人的言行，你或许不喜欢、看不惯，但决不要发怒。发怒会让别人看笑话，甚至会引起心理上的疾病。当遇到令自己生气的事情时，完全可以做出选择来控制自己的情绪，久而久之就能养成控制情绪的好习惯了，以一颗平常心来对待，不仅可以培养不易发怒的好习惯，还可以保持怡然自得的好心情。所以，为了避免发怒这一误区，首先要以一种平常心态来对待；其次，以新的思维方式让自己保持心情愉快；最后，把犯错的人当作是自己，决定要不要发怒。总而言之，就是从多方位来考虑问题，实施换位思考，努力控制好自己的情绪，争做情绪的主人。让自己来控制情绪而不是让情绪控制自己。

在生活中许许多多的人对生活的态度严格得近乎死板，这是一种相当糟糕的态度。只要观察一下周围那些精神抖擞、微笑挂脸上的人，就会发现，他们最为明显的特点就是幽默。幽默的言语也可以消除愤怒。幽默，实在具有神奇的魅力，可以为懒惰者带来活力，可以为勤奋者驱散疲惫，可以为孤僻者增添情趣，可以使欢乐者更愉悦,还可以使你把愤怒的情绪降到最低。

每个人都应该养成控制情绪的好习惯，学会做情绪的主人，提高自己控制愤怒情绪的能力。做到这点你就会拥有一个好心情，做起事情来就会感到轻松愉快。