怎么缓解学习压力

活到老，学到老，学习使人进步，使社会进步，但在学习的同时也会产生压力;压力可以使学习更快进步，但压力过大也会使学习带来负担。以下是小编为您整理的怎么缓解学习压力的相关内容。

尝试转移注意力

每个学生都要自己的长处，也都有自己的不足，有些学生调节的比较好，有意识地转移注意力，让自己的心理压力得到释放，而有的学生不会自我调适，最终让自己状态变得一塌糊涂。

改变周围环境

对学生来说，压力来自方方面面，包括机构的，老师的，家长的，同学的，也包括其他方面的，如果长时间饱受压力，势必会让自己精神紧张，心理压抑，所以应该改变周围的环境。

保证睡眠充足

学生要减少熬夜，因为，只要充足的睡眠，才能保证学生的精力充沛，上课才能反应及时，不会因为情绪问题，导致成绩受到影响。那么，睡眠时间一定要以适当为主。

达到动态平衡

我们让孩子的压力减轻，当然并不是非要让孩子减少学习，如果孩子调节好了的话，还是应该多学习，多思考，可以多时段睡眠，而对脑力劳动多的人，更要注意休息。

观赏艺术作品，一方面可以放松自己的心情，另一方面又可以陶冶自己的情操，参观书画展就是一个很好的去处。

当然也可以去参观博物馆领略古人的伟大，在博物馆中你会看到在科技不发达的古代，古人们的创造力，感叹他们的伟大，从中受到启迪。

也可以做做自己喜欢做的事情，根据自己爱好进行选择，如果你喜欢绘画可以尽情的涂抹，一释你胸中的才智，如果你喜欢书法，可以尽情的挥洒。揭示书法之真谛。

在工作学习之余可以发发呆，也不失为自我减压的一种好方法，它及时而且实用。在一天工作学习之后，在家中也可以释放压力，可以养养花弄弄草，也可以在家做几样可口的小菜，小酒怡情一番。

总之一切的烦恼均来自自身内心的不平静，想千方百计让自己内心平静，学会自我修复，对工作学习均有好处。

?压力适度，耍举重若轻，不要举轻若重。学习压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外馆况造成的，没有必要过分紧张;如果是地授、火灾、洪水等意外情况带来的压力。

在心理学中称为“应激状态”，则需要人调动全部的体力和智力来应对所遇到的问题。所以，这是两种不同的情况。比如，考试是学习的必要过程，是有充分准备的。

如果以“应激状态”来应对考试的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。有时，体急于求成，花了很大的力气，却不能达到顶期目的，就是这个道理。举重若轻，就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若。

举轻若重则相反，将日常生活中可能出现的挫折、失利、不快、都当做“火山”、“地震”、“洪水”，就会弄得自己出霸极度的紧张与焦虑，驱使自己马上去扭转“局势”而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。因此，我们耍学会使自己“心静如水”。

饮食调节，备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

宣泄法，当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安等，对一切都不感兴趣，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

体育锻炼，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。保证充足的睡眠，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

适当放松自己，在学习之余与亲戚、朋友之间轻松玩乐，缓解紧张学习压力。深呼吸是人体放松的最好方式，可以转移人的注意力。调整学习心态，不要给自己施加太大的压力，学会自我调节,从而能轻松愉快地学习。