保持身心健康需要注意哪些细节？

保持身心健康需要注意哪些细节？

(1)学会心理保健和自我情绪调节，尽量保持心情舒畅，避免精神因素造成的白发。

(2)合理安排工作和休息的时间，做到劳逸结合，养成有规律的生活作息，不熬夜。

(3)坚持体育锻炼，增强体质。另外，锻炼也是很好的减压手段，经常锻炼能够有效舒缓工作的压力。

(4)注重饮食.多吃富含优质蛋白质.微量元素和维生素的食物，主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等.蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪的肝脏、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑落、紫葡萄等。可以根据维生素缺乏的程度在医生的指导下服用复合维生素补充剂。

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