怎样防止月经前长痘

女人月经前后，都会有些身体的变化，而且很多人月经前长痘，这是最让她们恼火的事情了。怎样防止月经前长痘呢?今天我们就来介绍这方面的内容。

注意清淡饮食痘痘的产生与饮食有密切的关系，尤其是无辣不欢的女生，需要注意月经前一周禁止吃辣，尤其是麻辣小龙虾、烧烤、火锅、辛辣的食物等，建议暂且放一放，多注意吃蔬菜水果，保持大便的畅通。保持充足的睡眠作息也和痘痘的产生有着密切的关系，月经前和月经期间熬夜会影响女性激素的分泌，能让痘痘更加严重。所以，在月经来临前一周，应该保持充足的睡眠，每天晚上11点前入睡，每天睡8个小时，以调节体内激素分泌的平衡。睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。不宜化妆月经期一周皮肤处于敏感期，建议不要化太浓的妆，如果因工作需要必须化浓妆，那么回家第一件事就是彻底清洁皮肤，做好卸妆和后续保养的工作，可以用化妆水湿敷或敷面膜。否则容易堵塞毛孔，刺激皮肤，引起痘痘，严重的甚至还会过敏。控油保湿皮肤爱出油很容易爆痘，防止月经前爆痘，那么就要做好脸部的控油保湿工作，每天晚上彻底卸妆，使用温和不刺激的洗面奶清洗脸部，再敷张面膜，涂上护肤品，保持肌肤的水嫩滋润。

内分泌絮乱

身体内分泌失调，体内雄激素和黄体素提升导致雌激素下降，而激素分泌失衡，皮肤油脂分泌旺盛，自然导致加剧痘痘的滋生。

毒素过多

如果下巴等部位总是反复长痘痘，日常也很注重皮肤保养和洁面护理工作，那很大部分原因是因为体内毒素长期堆积过多，导致器官功能有损，引起内分泌失调等各种状态的出现，进而表现在皮肤问题上出现。

水油失衡

都说油性皮肤易长痘，而干性皮肤易长斑，可想而知保持皮肤水油平衡度很重要。皮肤太油腻会导致毛孔堵塞，吸附灰尘和油污，长期下来自然导致痘痘痤疮、粉刺黑头的诱发。

消化系统问题

例如长期便秘、有出现慢性腹泻、胃酸过多以及溃疡等症状，从而导致堆积大量的毒素无法正常排出，而消化系统反射部位于嘴唇部位，自然出现情青春痘、痤疮等肌肤问题。

季节变换

季节性变换，温差较大，皮肤敏感脆弱不能适应也会导致痘痘的滋生，此种情况一般处理得当，几天后可自然消失。

药物刺激

因为经常性服用避孕药、减肥药等刺激性药物，引起内分泌失衡，从而引发毒素堆积于体内，导致痘痘诱发于脸部皮肤上。

辛辣食物

脸上容易长痘痘的人群多部分属于油性皮肤，日常饮食方面更应该重视，饮食尽量清淡为主，不吃或者少吃辛辣重口味食物，禁忌生葱、蒜以及辣椒等刺激食物。另外，烈酒、咖啡等都会刺激雄激素的分泌，从而导致油脂分泌旺盛导致痘痘肌肤加重。

油腻食物

少吃猪油、奶油类以及油炸等食物，此类食物可增加皮肤油脂分泌，导致皮肤油腻后更容易滋生青春痘、痤疮粉刺。

高糖食物

爱长痘的人士对于含糖分高的食物也不建议多吃，例如各种糖果和巧克力等。因此过多的糖分在体内会转化成脂肪，而脂肪会增加皮脂的分泌，对爱长痘的你很容易导致痘痘的出现。

易发物

少吃海鲜类食物，比如鱼虾、羊肉以及贝壳类。另外，温热性的食物也要少吃，比如韭菜、狗肉等，以免长痘的现象引起。

芦荟汁祛痘

芦荟胶是很多美女不可或缺的美容护肤品之一，对于祛痘有着不错的功效。芦荟汁液具有抗菌消炎、排毒养颜、补水保湿等作用。日常可将其放入冰箱冷藏后取出涂抹于皮肤上，对祛痘补水保湿有很显著的效果。

鱼腥草水

适量的鱼腥草冲洗一遍后放入水中浸泡大约4小时，之后用大火煮沸2分钟左右，放凉后饮用，可间隔6小时后再次饮用。另外，药渣可以用来洗脸，对祛痘美容很有帮助。

作息时间规律

脸上爱长痘怎么办呢?对于易长痘的人群一定要有规律的作息时间和合理的饮食疗法。毕竟充足的睡眠时间对皮肤保养有着密切关联。

洁面护理很重要

尤其是喜欢化妆的美女，每天不管忙到多晚尽量早洗，将脸部化妆品物质清洁干净，使用适合的洗面奶清洁洗脸。建议选择简单无刺激、抗过敏的洁面产品。