记忆力变好的方法

1 记忆力变好的方法有哪些?通过适量运动提升你的脑细胞数量。参加桌游、羽毛球、排球等各类运动的训练提高脑细胞数量。

2 学会问为什么。锻炼我们好奇心的最佳途径是问一句“为什么?”，养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯，你的大脑将会更快乐。

3 经常笑。研究表明笑对我们的健康有好处，它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质帮助我们减小压力，打破旧有模式。

4 解决难题。赋闲时解决一些难题是一种活化你的大脑并使之保持工作状态的良好途径。趣味数学题、DIY小物品之类的难题可以进行尝试。

5 回忆。取出一个老影集或高中年鉴，花一些时间来回忆，让你的记忆沉思于它们，大脑将会即时回馈积极的情绪，并在你的记忆库里建立新的连接。

6 学习新东西。如果你现在脑子里没有一个问题，那么尝试每天学一个新单词或者学唱一首歌，这是重新给大脑充电的最好方法。

一、核桃

核桃补脑想来很多人都是知道的，这也是小编为大家第一推荐的增强记忆力的食物，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。

二、鸡蛋

每天吃一颗蛋，精神每一天啊，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

三、花生

说实话，吃花生真的挺不错的，小编家里便是常备花生，平时作为零食是很不错的，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。还能促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生，可以促进人体的生长发育。

四、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

1 首先，我们的心态要放好，不要紧张，也不要自我放弃，觉得自己有一点没记住或者是有时候不在状态就觉得自己没有希望了。要使自己的心情保持平静，不要烦躁，要学会调节自己的情绪，这样更有利于我们的学习。

2 很多人一看书或者是做题就是四五个小时，这样不仅不能提高我们的效率，而且还有可能因为用脑过度导致记忆力减退，有的人喜欢在晚上的时候熬夜看书，觉得别人在看，我也应该看，但其实并没有看进去多少，这个时候我们就可以果断的选择睡觉了。最好的办法就是看了一个小时的书之后，适当的休息一下，例如，可以吃点零食或者和同学聊一下天，不要使大脑一直处于高度紧张的状态。

3 在平时的生活中吃一些有助于记忆和补充大脑营养的东西，例如，胡萝卜，牛奶，核桃等等，由于每天都在紧张的学习，所以我们一定要注意自己的营养，千万不要觉得麻烦就不去吃这些东西，例如，早上的时候我们可以吃一个鸡蛋，喝一盒牛奶等等。

4 在背书的过程中，不要盲目的去记一些东西，而要有意识的去记，例如，我们要知道自己要记的是什么，而且不要死记硬背，在平时的生活中我们也可以锻炼自己记忆力，例如，看到车牌的时候可以快速的记一下车牌过了，然后过了一会看自己上是否能够复述出来，如此反复练习，一段时间记忆力应该会有所提高。

5 还有就是我们在学习的时候，不要将相同的学科放在一起，例如，政治和历史，这样两门相似的学科就不要放在一起，这样在背的时候容易记混淆，而且长时间的记忆也不利于我们的学习，我们可以在背完了历史书之后做一下数学题，这样更有效率，而且还可以帮助我们调节一下。

6 每个人是不一样的，不要觉得别人的方法就一定适合自己，要选择自己效率最高的时间来记住一些东西，例如，有的人是在晚上的时候记忆力比较好，那么就可以在晚上背一些文科的知识，有的人是早上的时候记忆力好，那么就可以选择在早上背，那么在自己觉得记忆力不好的时候就可以做一些练习题之类的，这样也可以帮助我们有效的记忆。

1 补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

2 经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

3 理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

4 重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

5 兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。