记忆力差怎么提高

现在社会压力剧增的情况下，年轻的群体的记忆力一直在慢慢减退，这也是很多综合的生活因素导致的。我们都想有一个好的记忆力，但是记忆力差怎么提高呢，下面就来学习一下。

记忆力提高的方法

第一种方式是，回忆设想法

每天睡觉的时候(22:00-0:00)闭眼回想你今天发生的所有事情，花20分钟时间。也就是说从你今天睁开眼睛到你躺在床上中间发生的所有事情，最好是所有看到的和自己说的全部回忆一遍，切记中间不要落下任何事，实在记不起来中间不要脱节时间太长，脱节5分钟这是给你的最大宽容了。不然锻炼起来需要效果不会很好。

你说过的每一句话，每一件事，坐车遇到了什么，同事讨论了什么，早餐吃什么，怎么付的钱，中午吃了什么，在哪吃的，服务员对你说了什么，下午做了哪些事情，哪些事情印象特别深，哪些事情印象特别虚无都要一一回忆。这样你的记忆细胞就会从新激活保存，不断受到刺激，才会有不断分裂优质的新记忆细胞的能力。这就是回忆法。实在是回想不起来就放弃吧，不是你笨，是你需要不断的练习。

设想法就是早上起来先别急着起床，花10分钟时间闭眼设想你今天会发生在你身上的必然的事情，不要想着去中彩票哦。简单的就是刷牙，下楼，买早餐，打车，打卡，问好，坐下，打开电脑等等一些你今天必然要发生的事情，和你昨天的事情应该是很相似的，加上些今天计划拜访的客户，新增加的事物，要签的合同等。10分钟快速的将这些事情从你脑中过一遍，让你的细胞做好迎接这些事物的准备，你会发现很神奇的事情，就是感觉如果不是自己设想的事情发生了会很快的被记住，从而激活记忆细胞，然后到晚上很容易回想起来，这是一个连续的事情，早上做准备接受，晚上回想。

就这样反复的用回忆设想法，加长回忆的时间，如果是周日休息了，你可以回忆下上周一吃的什么，做的一些什么事，哪些事情处理的非常好。设想的话就设想下一天要做的事情就好了。日积月累这个方法特别有用哦。一般效果时间半个月，每天坚持哦。

第二种方法是，瞎子法

其实就是反复的将我们的记忆细胞激活刺激。那么瞎子法故名思议就是闭眼做事情，为了防止意外事情所以瞎子法尽量做一些我们非常熟悉的事情，在熟悉的地方。如果有想寻刺激就做那些第一次做的事情吧，这样会更快的提升效果。

比如早上刷牙，从你起床开始闭眼到刷洗台上拿牙刷挤牙膏开始刷牙全程闭眼完成，当然中间的路程会有障碍物，这些障碍物你都是熟悉的，基本是固定的物品，你可以摸墙来完成这件事。还有就是如果底楼层的朋友可以闭眼爬楼梯，用你的双手和记忆力来感觉楼层楼梯。这就很快的让你去回想之前所看到的所碰到的一切事情，这样你的记忆细胞会被强制激活，或者重新分裂。闭眼做的事情会让你印象更加深刻，因为你的注意力非常的集中，只有注意力非常的集中才能记住一些事情难以忘记。闭眼没有外界的环境从视网膜进入大脑进行处理，只有你的记忆力和触觉在发生作用，当然你的听力也可以用这种方法来提高。

好了，老司机将二种非常好的锻炼记忆的方法告诉你了，你如果只是看看不练习就不要说了。所有的东西都要练习，孰能生巧，我们的记忆力也需要不断练习，需要刺激。不要抱怨自己记忆力不好。很多朋友都承认自己记忆力不好，有没有想过去改变呢，不去改变那么就会被淘汰。大家都喜欢记忆力好的人，那么你将是那一位大家将来喜欢的人么。

当然适量的锻炼和健康的饮食是关键哦，那些日晒三竿不起床，那些夜晚三碗不过岗，那些一日三餐不规律的朋友需要先把这些日常习惯改过来再来试试这方法。我个人保证有效，你不来试一下么。

记忆力差吃什么

核桃

众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力。

红薯

红薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

玉米

玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

花生

花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当中血栓的形成与发生，所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

鸡蛋

鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果尤为明显，鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃点鸡蛋吧，记得每天吃1个哦。

怎样提高记忆力

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

提高记忆力的小窍门

第1招：手指照相

根据有关的统计：美国人在一生中，平均会浪费一年的时间在找放错位置的物品上。经常会拿错东西也是健忘的一种表现，想要节省这无谓的耗损吗?将你经常会拿错的东西都放在桌子，比如钥匙等，在仔细看清楚之后，用双手做成照相机的样子，假装按下快门，把它们的影像存档在记忆库内，下回你就不会再取错钥匙了。

第2招：自言自语

千万不要不好意思。将容易忘记的事大声地对自己念出来，这可是加强记忆的好方法。如果身边有人就更好了，大声念出来的同时，不仅是在提醒自己，对身边的人也是一种提醒，也许在你忘记的同时，他会帮你记得。

第3招：喝下午茶

面对忙碌的工作，上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力，有研究表明，常喝下午茶的人，其记忆力和应变力都较常人要高。

喝下午茶和单纯地吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内，而下午茶同其他正餐一样，相当一部分热量用来供机体消耗。它还可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。

第4招：分门别类

当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。假设你要去超市买10样东西，你可以条理分明地提醒自己：要买5种蔬菜、3种水果、2种纸类用品等等，这样就算忘记某一样了，但记着总数，相信你就会在超市中不停的搜寻中唤起记忆。

第5招：编故事

有时候，将你所需要的各种东西编成故事，有助于记忆。例如，你正往去往超市的途中，你需要买猪肉、牛奶、

苹果等东西，不妨告诉自己，有一只猪正在苹果树下喝奶。哈哈，很有意思吧!