当众讲话如何不紧_克服当众讲话紧张_怎么样克服自卑心理

一、结合自身分析当众讲话紧张的主因

对于很多人来说，当众讲话之所以紧张是因为“不习惯”。当众讲话的时间、地点、听众，甚至内容都有可能是未知数，这也成为一些人满心焦虑的原因。对于一个不习惯当众讲话的生手来说，这一连串陌生而又复杂的情境足以使其感到恐慌，要消除陌生情境中的紧张感，一个适用于大多数人的办法是“熟能生巧”。只有不断地练习才能使各种陌生情境变得单纯而又轻松，这就是演讲经验的培养，经过千锤百炼之后，当众讲话或许能成为一种快乐。

二、根据具体的情境做好演讲各方面准备

不管演讲的情境多么易变，总有一些因素是可以适当控制的，演讲者应尽可能多地收集与演讲情境有关的信息。听众的多少、时间的长短、演讲设备的完善与否等都应成为演讲准备的预知内容，了解这些信息能够让演讲者消除后顾之忧，也消除了不必要的紧张感。

三、在演讲之前鼓励自己

这是自我减压的过程，在正式演讲前，演讲者可以给自己打气：“我的讲话是很适合我的，它来自我的生活体验，来自我对生命的看法，也将有益于他人。”这时候，你已经成为一个精神上的布道者，站在了平凡却又更高的位置上，内心也会逐渐平静下来，将先有的紧张和浮躁感清除脑外。

目光暂时停留在熟人身上，营造一种熟悉的氛围，随着气氛的融洽再逐渐开始与其他听众进行眼神交流和语言互动，紧张感也就能够逐渐得到缓解。

一、演讲就要分为演 和 讲，如何演我们先不管先说讲，也就是你表达的内容。小编要强调的是你真的准备好了吗?一个三分钟的演讲你准备多久，你搜集的资料是否足够充份。一般三分钟的演讲要准备至少一个月，时间越长比如十分钟一个小时的可以准备一个星期。那么在这个时间里你需要对你的内容进行条理的梳理要有明确的思路不要到了台上忘了词也不会背稿子，也就是先说什么后说什么。。。

二、就是演，你要学会使用手势，你要能够声音抑扬顿挫，能够把自己的演讲当做和平时对同学的开玩笑那样自然，我要强调的艺术源于熟练从习惯到自然你需要很多锻炼，你有没有模仿对着镜子练习，有没有和家人练习有没有和同事同学练习你的稿子，有咩有一个人站到公交车上练习，我就是这么练习的。

三、相信自己，你如果自信你一定不会紧张顶多上台那一刻有一些后面就会自然，如何相信自己?

做到上面的前两点如果你依然无法演讲好那么说明你练习的不够。

后祝愿你认真对待你的每一次演讲，你的台下那么多双眼睛值得你为那一两分钟努力，平时的时候多关注新的事物和读书积累你的知识会对你应变有帮助!

练习+自信+认真=完美。

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼

心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。